Dieta de lauramgb

Esta dieta enviada por lauramgb es una dieta que le ha permitido adelgazar 13,5 kilos en ocho meses.

Es una dieta fácil de seguir, que ella misma ha diseñado y adaptado a sus hábitos de vida y a sus gustos (todos ellos muy personales) y que poco a poco le ha permitido adelgazar aquellos kilos que había ganado con su embarazo.

Cabe comentar que se trata de una dieta muy personal que lauramgb ha querido compartir con todas las personas que visitáis este portal y que el hecho que a ella le haya funcionado no significa que tenga que ser una dieta apropiada para cualquier persona puesto que cada persona es diferente al igual que sus características y sus necesidades, pero sí que en su caso le funcionó.

La dieta propone varios menús para cada comida, tan soloo hay que escoger uno de ellos en cada ocasión de manera que permite elaborar una larga combinación de menús para cinco días (de lunes a viernes).

Para el fin de semana (sábado y domingo) lauramgb propone un menú libre teniendo en cuenta que la finalidad es comer sano para llegar a adelgazar.

Además de los menús que lauramgb propone, recomienda el consumo de edulcorante Light y de lácteos desnatados.

Para desayunar:

Un tazón mediano de cereal con leche descremada y un café o te.
Un sándwich de jamón en pan integral y una taza de leche descremada, o un café o te.
Una salchicha (estilo a la mexicana) picada en trocitos con tomate, cebolla y chile. Cocinada a la plancha. Se puede acompañar con una rebanada de pan integral tostado. De beber una taza de leche descremada, café o te.
Un hot dog. No utilizar aderezos. Si se desea, se acompañar de tomate y cebolla frescos. De beber una taza de leche descremada, café o te.
Para comer a media mañana:

Una fruta
Taza de gelatina
Taza de yogur
Barrita energética

Para comer:
Pieza de carne a la plancha, media taza de frijoles, ensalada sin aderezos, dos tortillas y bebida baja en calorías
Una porción mediana de espagueti al gusto, ensalada sin aderezo, una pieza de pan integral y bebida baja en calorías
Una rebanada de pizza, ensalada sin aderezos y bebida baja en calorías
Pieza de pollo a la plancha, media taza de arroz al gusto, ensalada sin aderezos, dos tortillas y bebida baja en calorías
Hamburguesa al gusto, una pequeña porción de papas fritas y agua baja en calorías

Para merendar:
Un te con dos galletitas (que no sean galletas con muchas calorías)
Un yogur
Una fruta

Para cenar:
Un cereal con leche descremada y una taza de café o te
Un pan tostado con mermelada y una taza de leche descremada, o un café o te al gusto
Una taza de leche con chocolate y un pan tostado con margarina
Se pueden usar las opciones de desayuno o cena indistintamente