Cuando caminamos, los musculos de las piernas hacen presión sobre las venas, ésto tonifica y facilita la circulación sanguinea. Al interior de las venas unas valvulas impiden el reflujo de la sangre. Cuando éste mecanismo es insuficiente, la sangre tiene tendencia a estancarse y las venas se atascan produciendose los problemas circulatorios de las piernas. Las mujeres son màs propensas a esos problemas que los hombres a causa de las variaciones hormonales que fragilizan las paredes de las venas ( contracepcion, embarazo, menopausia).Antes de los 30 años los problemas de las piernas pesadas y el dolor en las pantorrillas son frecuentes, entre los 30 y 40 años las vàrices aparecen. Sin tratamiento, éstas generan complicaciones como la dermatitis ocre, el eczema varicoso, la flebitis o la ulcera de las pierna.
Los factores que agravan la insuficiencia venosa de las piernas son : el calor, la obesidad, el sedentarismo, la posición de pie prolongada .
Astucias para evitar las piernas pesadas.
*Practicar una actividad fisica regularmente: caminata, joggin o trote, bicicleta, natación, gimnasia acuatica.
*Evitar los vestidos que comprimen las venas a la altura de las piernas o los muslos.
*Utilizar zapatos y calcetines cómodos.
*Elevar el pie de la cama con una cuña de 5 a 6 cms para facilitar el retorno venoso de la sangre al corazón.
*Terminar la doucha diaria por una aplicación de agua fria, subiendo de los pies hacia los muslos.
*Mover las puntas de los pies y elevar los talones o hacer ejercicios durante los viajes largos.
*caminar sobre la punta de los pies 10 minutos por dia.
LAS TERAPIAS NATURALES
El ajo y la cebolla son alimentos que pueden mejorar la fluidez de la sangre y asi mejorar la circulación.
Drenaje linfàtico manual practicado por un fisioterapeuta especializado, disminuye y mejora el edema de las piernas.
fitotérapia: la hoja de viñedo rojo es un tonico venoso, la grosella negra para las piernas pesadas y el hamamelis para mejorar la circulación.
Los aceites esenciales de Cupressus S. y de Mentha Pip. son tambien muy utiles en éstas patologias , por via interna o en aplicación externa.
No hay comentarios:
Publicar un comentario