Ejercicios para Vientre y Caderas

Los ejercicios o gimnasia para fortalecer vientre y caderas son el modo más barato y eficaz de sentirnos mejor con esa parte de nuestro cuerpo. No hay que ser ningún gimnasta para realizar estos ejercicios y tu vientre y caderas te lo agradecerán.
Cuando engordamos unos kilos, lo más fácil es que se vayan directamente al vientre y a las caderas, estos son los ejercicios que mejor te irán para modelar estas zonas:

Túmbate en el suelo con las piernas estiradas y los brazos también estirados al lado de las caderas y la palma de las manos tocando el suelo.
Toma aire y levanta lentamente las dos piernas del suelo manteniéndolas rectas.
Expulsa el aire y vuelve a la posición del principio. Repítelo 15 veces.

También tumbada en el suelo esta vez con las piernas flexionadas y las manos detrás de la nuca.
Apoya el pie derecho encima de la rodilla izquierda.
Toma aire y levanta la cabeza lentamente como si intentaras tocar la rodilla izquierda, mantén esta posición durante 5 segundos.
Ves sacando el aire y vuelve a apoyar la cabeza en el suelo. Repite 10 veces el ejercicio para cada lado.


Túmbate en el suelo de lado, con una mano te sostienes la cabeza y la otra colócala sobre la pierna.
Inspira mientras levantas la pierna recta y vuelve a bajarla expulsando el aire. Repite 10 veces para cada lado.