A veces mantenerse en tu peso se convierte en una lucha continua, para que no te sea tan difícil, te proponemos estos tips. Los trucos más eficaces que te ayudarán a controlar tu peso.
Ya sabes que los milagros no existen. Recuerda la clave está en la constancia y en mantener una dieta sana y equilibrada en la que comas de todo en las proporciones adecuadas.
-No te saltes ninguna comida. Ya sabes lo ideal son 5 al día.
-Mastica mucho y despacio.
-Menos carne y embutido. Da preferencia a los pescados y las aves.
-La fibra es vital para no engordar. No aporta calorías pero llena, favorece el transito intetsinal y reduce la absorción de azúcares y grasas.
-Evita el picoteo entre horas. En tal caso, opta por los tentempiés ligeros, como una loncha de pavo.
-Toma lácteos desnatados.
-Cocina al horno, al vapor, a la plancha,… evita el consumo de fritos.
-Desgrasa los guisos y sopas.
-Aumenta la proporción de frutas, verduras y hortalizas.
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